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跑步真的能瘦小腿吗?应该怎样跑步才能瘦腿?

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在回答这个问题之前,我们先了解下肌肉的工作原理。肌肉具有收缩性和伸展性,通过不同肌肉群之间的相互协作、拉伸与收缩的配合,使我们的身体获得运动的能力。

跑步作为一种有氧运动,对人们的筋骨、肌肉以及身体其他器官都有一定的好处,如提升心肺功能、燃脂减肥能功效。

长期的锻炼会使肌肉收缩能力得到增强,但是同时也会使肌肉长度缩短,伸展能力变弱,柔韧性下降,直接影响运动的舒展性和灵活性。因此,我们在运动结束后,要进行科学合理的拉伸,以恢复肌肉的伸展性。

跑后的拉伸可以促进身体恢复,有利于血液循环,提高运动表现能力,减少受伤几率,还有塑形的功效。

故,综上所述,能瘦小腿的更多还是跑后拉伸,而非跑步本身。

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所谓相由心生,所以你长什么样子都是经过最精密的平衡计算得来的结果。五官、肢体的形态都受脏腑器官功能的影响。

与其执着于外貌的改变不如追求灵魂的升华,不知道谁说过自己本生拥有的才是最珍贵的。祝君好运!

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