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什么原因会导致人在练太极拳时经常会憋气? <#21---->

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谢邀。

很多拳友反应,习练太极拳过程中有憋气感,程度不同、感觉各异,后来慢慢才知道,其实这是正常的生理反应。

我习练太极拳有8年了,每天习练24式简化太极拳、42式太极拳竞赛套路、陈式太极拳老架一路,偶尔打一套陈式太极拳竞赛套路56式。平时,也会对个别动作反复琢磨习练。

这么多年来,动作习练完做到收势的时候,还是有小呼哧呼哧喘气。后来问过别人,也看过一些资料,于是在练拳的时候,慢慢学着气沉丹田,慢慢使用腹式呼吸,习练时间久了,反反复复地练习,气喘、憋气有明显的缓和,但还存在,会感觉微微有气憋在胸口,下不去。

与拳友交流时得知,这些问题是初学者常见病,也是习练者正常生理反应。究其原因,还是没有放松到位。初学者在练习的时候,把心思更多地放在套路和动作上,忽略了气息,没有放松。没有放松的练拳是扎着架子在练习,起不到太极拳真正的锻炼效果。

所以,练太极拳时候,一定要放松,用腹式呼吸,同时用拳架活动周身,这样才能让太极起到真正的锻炼效果。

奉劝所有太极拳习练者,坚持习练,不要在其他方面耿耿于怀,水到渠成,憋气感就会减弱。太极拳习练也就会收到更好的效果。

【谢谢邀请】练习太极拳时经常憋气,主要原因是练拳时呼吸意念过重。

我有一个朋友练太极拳时总想着怎么呼吸,结果导致总憋气,不舒服。我师傅告诉他是因为呼吸意念太重,总想着呼吸,呼吸与动作配合不上。

比如说动作往外开时是呼气,动作还没开完,呼气就已经结束了,这时就憋气了;动作往回收时是吸气,收还没收到位,气就吸完了,这时就又憋气了。

所以要去掉这个毛病:

一是要忘掉呼吸,先把动作练熟再说,等熟练了,再一个动作一个招式地去练习呼吸。

二是刚开始练习要使动作跟上呼吸,而不是呼吸跟上动作,等配合上后,再慢慢地使呼吸绵长,练出韵味来。

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